やりすぎて体調不良になってしまいました。

夫と二人暮らしの40代兼業主婦です。

7年前に夫が脱サラして2人で会社を始めました。

美容やお金のことを中心に日々のことを書いています。

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筋トレのやり過ぎ、無理は禁物

市営ジムに通い始めてもうすぐ1年、成果も出始めて、ここのところやる気がみなぎっていました。

ジムのトレーナーさんも、私がたぶん誰よりも真剣に取り組んでいるからか、こまめにフォームチェックに来てくれたり、新しいトレーニングを教えてくださるように。

（そして筋肉の話が長い）

それで私もつい調子に乗ってしまい、一番弱い背筋＆胸筋の負荷をちょっと上げすぎてしまいました。

その日はなんともなかったんですが、翌日はなんだかだるくて、背中から首にかけて熱っぽい。

仕事しながらしんどいなーと思いつつ、背筋をすると発熱していた昔（10年前くらい）を思い出し、今日一日我慢すれば治るだろうと思っていました。

ところが、翌々日、やっぱりだるくて、熱を測ると微熱が。

疲れるとめまいの症状が出やすいのですが、それも出てしんどいです。

年齢的にも、体質的にも、急に負荷を上げたり、回数を増やすのは良くなかったなあと反省。

あと、筋トレをする時間も最近長くなりがちだったので、少し部位別に鍛えるようにして負荷を減らさないといけないと思いました。

トレーナーさんによると、50代くらいからは負荷を上げると怪我をしやすいのであまり上げられないのだとか。

気をつけなければ。

少しお休み

ブログも、できれば毎日更新したいと思って、予約投稿を使ってなるべく間が開かないようにしていましたが、今日（今書いていますが・・・）・明日は更新をお休みしようかと思っています。

筋トレと、趣味のスポーツも今週は休んで、自宅でのトレーニングにとどめようと思います。

急に寒くなったので、体が変化についていけなかったのかもしれません。

このブログを読んでくださっているみなさまも、季節の変わり目なので、ご自愛くださいね。