夫と二人暮らしの40代兼業主婦です。
7年前に夫が脱サラして2人で会社を始めました。
美容やお金のことを中心に日々のことを書いています。
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ダイエットを意識して約１ヶ月
食べ過ぎる日が続き、このままだと体型がやばい、と思い始めたのが７月でした。
気付くと体重が４キロ増えていて。
１６０センチ、もともと４９キロくらいだったのが、５３キロになっていました。
ダイエット経過写真
写真を撮り始めたのが7/17で、その時点で52.3キロでした。
※見苦しい写真が続きますのでご注意ください
７/17 52.3キロ
正面からだと少し肉が付いたなと思う程度ですが、斜めから見ると分厚い。
7/25、8/1の経過写真が↓です。
今回は8/16と8/23の経過写真です。
体重も全く変わっていないし、写真を見てもほぼ変化なしです。
ダイエットを始めた１ヶ月前よりはお腹の肉は減っていますが、下腹部のどっしり感はまだまだあります。
背中や、おへそから上の部分、お尻などは筋トレの効果でけっこう引き締まっているように思います。
腰回りは筋トレだと難しいと言われているので、家でいろいろな運動を試しているところです。
あと2キロやせるには？
49キロまで、あと1.7キロ。
今のままでは、たぶん体重も体型も変わらないと思うので、食事の管理、とくに間食をなんとかしたいと思います。
運動は、ジムが週2回、趣味のスポーツが月3～４回（2時間/回）、家でも毎日スクワットやストレッチなどをしていて、いい感じです。
間食が増えてしまう日は、食事で摂る油の量を抑えすぎていたり、筋トレのあとだったりすることが多い気がします。
きのうは、調理に使う油を少し増やしてみたところ、時間が経過しても空腹感を感じなかったので、減らしすぎないようにちょっと気をつけようと思いました。
そして、1度に食べるごはんの量を、150グラムに増やしたりしてみましたが、間食の量は変わらなかったので、またもとの120グラムに戻しました。
また、おやつ用に作っていたパウンドケーキは、使用する油が多すぎるので1/5程度に減らし、代わりに牛乳を増やしてホットケーキみたいなものを作るようにしてみました。
少しでも何か変化があれば良いんだけど、どうなるでしょう。
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