夫と二人暮らしの40代兼業主婦です。
7年前に夫が脱サラして2人で会社を始めました。
美容やお金のことを中心に日々のことを書いています。
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夜の暴食を防ぐために取り入れた食品
私が太った理由は、夜に暴食してしまうことが原因だと思います。
で、夜に暴食してしまうのはいつなのか？と考えると、ジムで筋トレした日が多いのです。
6月くらいから、筋トレの時の負荷を増やすことを目標にしていたのですが、そうするとものすごくお腹が空くみたいです。
なので、筋トレ後、帰宅したらまずプロテインを少量を低脂肪乳に溶かしたものを飲み、その後、お腹が空いて我慢できなくなったらところてんを食べることにしてみました。
ところてんのカロリーは、たれをかけて10kcalくらい。
似たようなものだと思って寒天ゼリーを試したこともあったのですが、寒天だと、私の場合はより食欲が増してしまい、だめでした。
甘くておいしいからか、いくらでも食べられそうな感じがするし、カロリーゼロだから？？、ぜんぜんお腹に貯まる感じがしません。
ところてんだと、お腹がいっぱいになって、もう何も食べたくないという感じになります。
ところてんのおかげで、この1週間は夜の暴食をすることなく過ごせています。
1週間の経過
ダイエット前は53キロ、先週の体重は50.7キロでした。
（身長は160ｃｍです）
8/30日の体重は、、、間食は大幅に減ったのに、体重は変化なしでした。
正面から
斜めから↓
毎週毎週、見苦しい写真をアップして大丈夫なのか不安を感じますが、写真を見ると、もう少しなんとかしたいという気分にはなります・・
体感では、少しお腹が凹んだような気がして、体重が減ったかな？と思ったのですが、1週間前と全く変わっていませんでした。
夜の暴食はしなくなったとはいえ、筋トレ後に摂るプロテイン＆牛乳で130kcalくらいはあり、3食の食事もしっかり取っているので、体重はすぐには減らないのかもしれません。
食事自体のカロリーを減らすと、どうしても反動が出るようなので、今は間食を減らすことだけを目標にしています。
有酸素運動が足りないかも
週に2回ジムへ行っていますが、筋トレがメインで、有酸素運動は15分くらいしかできていません。
以前は、筋トレの配分が今より少なくて、有酸素運動を30分していました、そういえば。
普段の生活でも、職場＝自宅なので、通勤もなく、外に出るとしてもほぼ車移動。
夏は特にその傾向が強いかも。
スクワットや腰回りを動かすエクササイズを毎日していますが、
走ったり動き回るのは、趣味のスポーツのとき（月3～4回）くらいなので、体重が減らない理由はそのあたりにありそうです。
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