夫と二人暮らしの40代兼業主婦です。
7年前に夫が脱サラして2人で会社を始めました。
美容やお金のことを中心に日々のことを書いています。
筋トレの効果はスタイルアップと美肌だけではなかった
筋トレの効果は、自分で思っていた以上でした。
姿勢が良くなった＆背中のハミ肉も減った
姿勢を良くしたいというのも、ジムでトレーニングを始めた理由でした。
家でのトレーニングだと、なかなか背筋に負荷をかけることが難しかったからです。
シーテッドローというマシンを使って、２種類のトレーニングをしています。
背筋は普段使わないので、とにかく使う癖を付けましょう、というスタッフの方のアドバイスを受け、一番軽い負荷で、続けています。
最初は首が痛くなったりしていましたが、今は背筋を鍛えた後は肩甲骨が広がって気持ちが良いと思うようになりました。
しっかり首を引いてトレーニングをするので、中年になるとありがちな（私もそうでした）顎を突き出した姿勢が治ったと思います。
↑↑ こんな風に気づくと首を突き出した姿勢になっていることがありました。
背中のトレーニングを続けていると、姿勢も良くなるのですが、背中のブラの上に肉が乗るという現象にも効果があります。
私の場合は、乗っているというほどではなかったのですが、背中側の肉がぷよっとしている（肉がつかめる）状態から、引き締まった感じになりました。
だから、体重が減ってないのに上半身が若いときのシルエットに少し近づいたような気がしています。
疲れにくくなった・腰痛が治った
筋トレの後に３０分、自転車を漕いでいるのですが、これは心肺機能を強くするためでした。
私は疲れやすく、出張仕事のあとなどは半日寝込むことがよくありました。
今は、以前より疲れが少ない・回復が早いと感じます。
気のせいかな？くらいの改善度ですが、やっぱり疲れにくくなっていると思う場面があります。
あとは、スポーツをした後に腰が痛くなることがあったんですが、それがなくなりました。
夫も、筋トレを始めてから腰に湿布を貼らなくなりました。
「そういえば最近貼ってないなあ」って。
スポーツが上達した
私が習っているスポーツでは、「力はいらないよ」とよく言われ、私が筋トレを始めたというと、「筋トレなんてしなくていい」とも言われたんですが、筋力・体力がついたことで、前よりパワーがついて、楽に動けるようになりました。
先日、コーチからも「良くなってきたね！」と褒められました。
効果しかないから筋トレを続けます。
- スタイルが良くなり
- 肌が綺麗になり
- 姿勢が良くなり
- 疲れにくくなり
- 趣味も上達
私にとって、筋トレは良いことしかなかったです。
家でのトレーニングでも効果はありました。
でも、私の場合は、負荷をかけたトレーニングや有酸素運動でさらに効果が出たと感じます。
こういうのは合う・合わないがあるし、私は筋トレが楽しいと感じますが、そうでない人もたくさんいると思います。
でも、体を動かすこと、筋肉を強化することは生活の質を上げてくれると思うので、自分ができそうなことから始めてみて、合うものを探されると良いのかなあと思います。