生理と片頭痛とエストロゲン

こんにちは。

40代になってから、少しずつ体が変化しているのを感じます。

生理もその一つで、生理痛がなくなった代わりに、生理前後に頭痛が起こるようになりました。

生理になると必ず片頭痛が起こるようになった

以前から時々片頭痛が起きることがあったのですが、最近は生理の前後２～３日連続で目の奥が痛くなります。

痛み止めを飲んでも効かなくて、かなりつらい症状。

調べてみると、生理中はにエストロゲンが急激に減少するので、それが引き金になるのだそう。

また、更年期の症状の一つに片頭痛があるので、もしかしたら

以前なかった生理中の片頭痛が起きるようになったのは、40代に入ってエストロゲンが減ってきた＝更年期症状ということなのかもしれません。

 

片頭痛対策

バランスの良い食事、規則的な生活というのが一番の対策になるようだけど、その部分はクリアできているので、思い当たることで考えてみました。

まず、長時間運転で体が凝っているので、ストレッチを増やして（肩や首、胸のストレッチ）体をほぐすこと。

ヨガは時間が取れなくてする回数が減っているけど、やっぱりしないと体が硬くなるみたいです。

 

それと、関係がありそうなのは、目を酷使していること。

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最近は疲れた時にめぐりズムを使っていますが、ドライアイにも良いみたいなので、これで目を休めるようにしようと思います。