夫と二人暮らしの40代兼業主婦です。
7年前に夫が脱サラして2人で会社を始めました。
美容やお金のことを中心に日々のことを書いています。
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ダイエットの経過
プロテインバーを食べすぎて、4キロも太ってしまいました。
ただ、4キロ太ったけど、プロテインバーを食べるのをやめれば順調に体重は減ると思っていました。
まずは経過写真を。
身長は１６０センチです。
【７/17・体重52キロくらい、1キロ痩せた時点で写真を撮り始めました】
そして、1週間後には更に1キロ減り順調でした。
あすけんで食事管理をしていて、タンパク質とりすぎ、もっと炭水化物を摂りましょうと言われるので、ご飯を増やしてお昼のタンパク質を減らしました。
このせいなのかなにか分からないけど、間食が増えてまた体重が増え始めました・・・
８/1以降は、怖くて体重を測れていません。
炭水化物を増やせば、お腹が空かなくなって、間食しなくなり、体重ももとにもどるのでは？と思いましたが、
満腹感はあるけど口さみしい、という感じになって、ちょっと煎り大豆を口にしたり、レーズンをつまんだりしています。
夜寝る前にそうなることが多く、時には食べすぎることもあり、悩んでいます。
また、自作おやつの油が多すぎるのかも、と思い、パウンドケーキをやめて、ホットケーキみたいな配合の、油をあまり使わないおやつに変更していますが、どうなんだろう？
年齢？ホルモンバランス？
かつて、こんなに太ったことはないし、太ったとしてもその状態が長く続くことはありませんでした。
１，２キロ太ったら、少し運動量を増やして、少しおやつを控えるくらいで調整できていたように思います。
今回は、夜寝る前に、食べる量が増えていて、どうかすると満腹になっても食べるのをやめられないときがある、というのが体重が減らない原因だと思っています。
４０代後半は、女性ホルモンが減る時期なので、ピルを飲んでいるとはいえ、変動があって、それで食欲が増すのでしょうか。
最近、また指が痛くて手が使いにくいということが続いていて、これも女性ホルモンなのかなと思っているんですよね。
病院に行くか悩みましたが、悩んでいるうちに痛みが収まってきたので、今は様子見をしています。
しかし体重は、変形性股関節症のこともあるし（太ると股関節の負担が増える）、なんとかしないといけません。
暑さでジムの頻度は低下中だけど
暑いのと、スケジュールが合わないのとで、ジムの頻度が週１～２回に減って、かつ有酸素運動（クロストレーナー）の時間も取れないことが増えています。
自宅では、スクワットをしたり、ウエストに効くエクササイズなどをしていますが、運動時間が足りないかもしれません。
ただ、ジムでの筋トレでは、１年前に比べるとより重い重量でトレーニングをできていて、疲れにくい体になったと感じます。
朝起きたとき、以前は調子が悪い時は首が痛かったのですが、最近はありません。
首の痛みは長年の悩みで、首が痛むことで背中のトレーニングがうまくできませんでした。
ですが、トレーナーさんからのアドバイスで色々なやり方を試しているうちに、しっかり背中を鍛えられるようになって、気付くと首の痛みがなくなっていて、自分でも驚きでした。
これで、体重を５０キロ台、できたら４９キロ台に戻すことができたら、言うことはないんだけどな。
食生活が、まだ試行錯誤なので、炭水化物の量、脂質の量の調整をして、夜中に食べてしまうことがなくなれば良いなと思います。
夜中に食べてもあまり負担にならないようなものを準備することも必要なのかもしれません。