夫と二人暮らしの40代兼業主婦です。
7年前に夫が脱サラして2人で会社を始めました。
美容やお金のことを中心に日々のことを書いています。
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増えたまま安定してしまった体重
７月に食べ過ぎで５３キロまで増えてしまった体重。
その後50.7キロまで減っていたのですが、ここのところはずっと51.5キロから変化がありません。
最初は49キロ台に戻したいと思っていたのですが、最近は50キロでも良いと思い始めました・・・
夜、寝る前にお腹が空いて食べるのをなかなかこらえることができません。
少し前はところてんを食べてごまかしたりしていたのですが、寝る前にところてんを食べないと食欲を抑えられない自分が悲しくなってしまい、ところてんを食べるのはやめました。
寝る前に食べたくなるのは、眠れないからなのかもしれない、と思って、今は寝る前にスマホを見るのをやめ、ストレッチをしてから寝るようにしてみています。
経過写真
8月に比べると、少し引き締まったようにも見えますが、微妙な変化です。
食事は変えずに筋トレの負荷を増やす・運動量を増やす
寝る前に食べすぎてしまうのはやめたいですが、それ以外の食事については問題なさそうなので大きく変えない方針です。
太るからと買うのを止めていたハイカカオチョコとチーズも、我慢するのは良くないかもと思い、先週から食べています。
今のところ、チョコは1日2粒、チーズはたまに1切れ食べる程度で済んでいます。
夜寝る前に、急に食べたくなる衝動さえ解決すれば痩せそうなんです。
特に眠れないときは、食べると眠くなるので、眠るスイッチが食べる、になってるのが困ります。
運動の方は、週2回のジムでの筋トレと20分～30分の有酸素運動、自宅では毎日スクワットなど数種類の自重トレーニングを続けています。
８/1と比べたら、筋トレの負荷はかなり増やしているのですが、お腹のラインはあまり変わらないんですよね。
体重が減ってないんだから当たり前ですが・・・
夜中の暴食の原因が、ストレッチで解決すると良いんだけどどうでしょう。