思いがけない理由で４キロも太ってしまった＆あすけんで食事管理

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注文間違いで大量に届いたもの

Amazonから何かが届き、なんだろう？と開けてみたら、定期便でプロテインバーが５箱も入っていました。

半年前に、プロテインバーがすごく安くなっていた時期に、いろいろな味を試そうと３種類のバーをAmazonで注文したんです。

１０％割引になるからと定期便にしていたのを解約するのを忘れていたのでした。

大失敗です…

プロテインバーは、夫がスポーツをするときの補食として、一時期いろいろなものを試していました。

私はプロテインバーの味がかなり好きで、家にあると食べてしまうので、夫の車に保管していて、今まであまり食べていなかったのですが、

今回間違えて大量に家に届いたものを、我慢できずに毎日食べていました。

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ナッツやベリーを使っていて、とっても美味しいので、一日２本食べる日もありました。

これって１本で２００kcalくらあるんです。

１本なら、おやつとしてちょうどよいですが、私は他にもおやつとして、自分で作るパウンドケーキや、さつまいもも食べているのです。

そんな食べ方をしていたら、１ヶ月後、４キロも太っていました。

少しずつ太っていることに気づかなかった理由

１年半ほど前から、筋トレをしています。

そして、この数ヶ月で、重量を増やしたり、トレーニング方法を変えたりしたので、

「筋肉が増えて体重が増えたのかな？」

と思っていました。

体重って、たまにしか測らないんです。

トレーナーさんからも、

「体重だけじゃなく、鏡を見て意識したほうがモチベーション上がりますよ」

と言われたし…

筋トレをすれば、少し体重が増えても体が引き締まるから大丈夫。

となんとなく思っていました。

実際、４キロ太っても、体のラインはあまり変わってない気がします。

少し腰回りに肉があるなとは思ったけど、毎日鏡を見ていると、気が付きにくいんですよね。

最近お腹が少し重い感じがするな、なんだろう？

と思って体重を測ったら、５３キロになっていました。

追記　これを書いたあと写真に撮ってみたら腰回りが膨張していて土偶みたいになっていました。

正面からしか見ていなくて、斜めからみると確かに太っている、と思いました。

あすけんで食事管理

昨年末くらいから、トレーナーさんに勧められ、食事の管理ができるあすけんのアプリを利用していました。

ただ、その時はそこまでしなくてもという気持ちもあり、食事の入力はたまにする程度でした。

でも、４キロも太ったので危機感が芽生え、食事内容を入力するようにしました。

すると、どうも私の食事は、

タンパク質は少し多すぎ、炭水化物が足りていない傾向があるようでした。

そして、それを意識した食事にすると、小腹が空いてつい食べちゃう、ということがなくなってきました。

また、以前はおやつにハイカカオチョコやチーズを食べることがあったのですが、それだと脂質が多くなりすぎるので食べる頻度が減りました。

チーズは食べていいと思っていたので、あすけんを利用するまで脂質のことなど思いもしませんでした。

今日の夕飯のサラダは、あすけんのアドバイスを意識したもの。

具は、

レタス、紫玉ねぎ、トマト、パプリカ、ブロッコリースプラウト、きゅうり、ちりめんじゃこ

味付けは、オリーブオイルとレモンと塩。

ここ数日、カルシウムの量が不足していると出ていたので、ちりめんじゃこを足しました。